Autore articolo: Leonardo - fondatore Aesthetic movement.
Qui sotto vi stilerò una lista degli integratori più utili e per cui vale la pena spendere dei soldi secondo il mio parere:
1) proteine in polvere: potrebbero risultare molto utili in diete ipocaloriche/fortemente ipocaloriche o quando non si raggiunge un’adeguata quota giornaliera di proteine;
2) creatina: uno degli integratori con più studi scientifici alle spalle;
3) Integratore di omega 3:
- EPA e DHA se non mangiate pesce frequentemente (2/4 volte a settimana);
- ALA se non mangiate frutta secca, oli vegetali specifici e determinate verdure quotidianamente;
4) vitamina D: vitamina importantissima per il nostro organismo e di cui la maggior parte della popolazione è carente;
5) mutivitaminico o integratori di vitamine/minerali singoli: utili quotidianamente, in diete ipocaloriche/fortemente ipocaloriche, quando si escludono determinati cibi dall’alimentazione o quando non si arriva ad una quota giornaliera idonea di uno più micronutrienti;
Esistono altri integratori che potrebbero essere utili in determinate situazioni o esigenze, ma questi rimangono i più utili.
Prima di iniziare qualsiasi integrazione vi consiglio vivamente di sentir il parere di un medico o di un professionista esperto in materia, non tutti gli integratori descritti potrebbero fare al caso vostro.
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