BASSA FREQUENZA DI ALLENAMENTO:
VANTAGGI:
- ovviamente si ha maggior tempo per recuperare dagli allenamenti e quindi minore rischio di incombere in infortuni;
SVANTAGGI:
- nei singoli allenamenti occorre allenarsi maggiormente per poter creare più volume;
- minore è la frequenza di allenamento e minore sarà la possibilità di allenare la tecnica a dovere.
ALTA FREQUENZA DI ALLENAMENTO:
VANTAGGI:
- mantenere una frequenza più elevata sembrerebbe far ottenere maggiori risultati;
- allenare un esercizio spesso aiuta a migliorare e mantenere la tecnica;
- permette di allenarsi di meno nei singoli allenamenti;
SVANTAGGI:
- Il rischio di affaticarsi è maggiore;
- se la tecnica degli esercizi non è ottimale aumenta il rischio di infortunarsi.
A grandi linee questi sono gli svantaggi e i vantaggi di un’alta e bassa frequenza di allenamento. Ovviamente la frequenza ottimale dipende dall'esperienza di allenamento del soggetto, dai suoi obiettivi e dalle sue preferenze.
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